Duboko disanje i mindfulness meditacija dokazano pomažu muškarcima u smanjenju svakodnevnog stresa. Ove tehnike omogućuju da se um usmjeri na sadašnji trenutak, smiruje i stvara osjećaj kontrole nad emocijama. Redovita praksa dubokog disanja poboljšava opskrbu mozga kisikom, smanjuje napetost mišića i potiče opuštanje cijelog tijela.
Mindfulness meditacija može pomoći u prepoznavanju negativnih obrazaca mišljenja i smanjenju reakcija na stresne situacije. Muškarci koji prakticiraju mindfulness izvještavaju o poboljšanoj koncentraciji, boljem raspoloženju i većoj sposobnosti donošenja odluka u teškim situacijama.
Kombinacija mindfulnessa i pravilnog disanja stvara učinkovitu rutinu opuštanja koja se može primijeniti bilo gdje i u bilo kojem trenutku. Čak i nekoliko minuta dnevno može imati značajan pozitivan učinak na mentalno i fizičko zdravlje. Ove metode pomažu u očuvanju emocionalne stabilnosti i dugoročno smanjuju rizik od stresa i anksioznosti.